squad.jpg

27 Ocak 2018by mericgym

Kalça ve bacak bölgelerinden şikayet eden kişiler, fitness’a destekle çözümü yepyeni egzersiz tekniklerinde aramaya devam ediyor. Peki ya bu noktada önem kazanan Squat (çömelme) ne demektir? Meriç Gym – SquatSquat ile bacak, kalça ve basenlerin hareketi en iyi seviyede sağlanmaktadır. Hedef edinilen yağ yakımına ek olarak bu bölgede iyi seviyede güçlenme sağlama konusu da dikkate değerdir. Squat (çömelme) hareketi, vücudu geliştirme hareketleri arasında en etkili olan aktivitelerdendir.


personss-1280x861.jpg

8 Haziran 2016by mericgym

Birebir olarak profesyonel eğitmen desteğiyle bireylere özel uygulanan egzersiz programları, Personal Training adı altında gerçekleştirilmektedir. Antrenman boyunca Personal Trainer, kişilere yardımcı olur. Personal Trainer, kişilerin ihtiyaçları doğrultusunda klasik egzersiz programlarına ek olarak üyelerin her türlü problemlerini listeleme işlemi yapar. Örneğin; sporcunun sağlık durumu, yaşam şekli ve alışkanlıkları, psikolojik dengesi(mutlu/mutsuz/endişeli/heyecanlı/vs…) gibi ayrıntıları dikkate alarak egzersiz programı şekillendirilir. Baştan sona kadar olan her ayrıntı bireye özel dosya içerisinde saklanmaktadır. Aktivite boyunca her türlü ölçüm ve testlerin takibi yapılır. Her sporcunun dilediği bir form vardır. İstenilen forma ulaşabilmek için antrenman programlarının kaliteli bir şekilde sürdürülmesi gerektiği unutulmamalıdır. Düzen, disiplin ve Personal Trainer’ların dikkati çektiği noktalar atlanmamalıdır.


crossfit-1280x861.jpg

8 Haziran 2016by mericgym

Zorlu ve yoğun uygulama koşulları sebebiyle korkutucu gözükebilen Crossfit sporunun en iyi avantajı, yapılan antrenmanların kısa sürede vücutta kendini göstermesidir. Hergün farklı bir antrenman programı (WOD- Work Out of the Day) ile çalışılması bu sporun bir diğer özelliğidir. CrossFit, nabzın yüksek derecede kalarak antrenmanların olabildiğince hızlı ve atik bir şekilde tamamlanmasını hedefler. Metabolizmanın hızlanması ve aktive edilen hormonların sonucu ile düşük yağ oranı ile birlikte daha atletik bir vücut yapısına sahip olunur.


diyetss-1280x861.jpg

18 Mayıs 2016by mericgym

Sağlık insanların en nem verdiği durumdur. Sağlıklarını korumak için insanlar diyet yapmaya her zaman eğilimlidir. Ancak genel olarak diyet çok fazla kilosu olanlar için yapıldığı düşünülse de insanlar normal kiloda dahi olsa, vücudunun daha fit görünmesi için ya da zayıf insanlar kilo alabilmek için diyet yapmaktadırlar. İşte spor ile diye ilişkisi burada başlıyor. Diyet yalnızca tek başına yapıldığında etkisi spor ile diyet birlikte yapıldığında yarattığı etki kadar olmamaktadır. Diyet ile birlikte spor bir arada olması ile istediğiniz vücuda kavuşmanıza bir engel yoktur.